2017-03-05-关于减肥

过年前的时候体重84.5公斤,年后决定减肥,从今年上班开始,每天走一万步,加上晚饭只吃一个苹果,现在体重已经减了5公斤。目标是70公斤。
关于减肥,我的理论是控制饮食比运动更重要,有两个原因,第一个是我的亲身经历,我大四下半年的时候每天晚上都去桂园操场(400米标准跑道)跑步十圈到十五圈,最多跑过二十五圈,一个学期下来体重反而增加了一斤,原因是跑完之后经常一碗泡面加一个卤蛋当夜宵,白跑了;我2014年在亚历山大公司上班的时候体重到了85公斤,我决定不吃晚饭减肥,三个月就到了75公斤,六个月到了71公斤。可见至少对于我来说,控制饮食比运动有效的多。
第二个原因是凭逻辑来说,如果控制饮食,也就是能量摄入减少,身体不可能有能量积蓄下来变成脂肪,极端情况就是一直不吃东西,体重会一直减少到0(就是饿死了)。看看电视里面那些非洲儿童全部都是皮包骨头,想想中国计划经济时代食品凭票供应,结果所有人都瘦(也许领导人除外),就是这个原因,食物不足造成他们不得不控制饮食。相反,那些运动量很大的职业运动员不一定都是瘦子,极端情况就是日本的相扑运动员,他们每天训练强度也不小,可是因为故意加大饮食量和摄入能量密度,一个个体型都非常吓人。同样现在中国的体力劳动者的肥胖比例也比以前大得多,他们从事的劳动的运动强度可能跟以前差不多,甚至更大,但是因为食物充足,所以变成胖子。。。

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