2017-05-29-自我暗示获得幸福的方法为什么有效

在上一篇文章里面，我介绍了获得幸福最简单的一个方法（http://mp.weixin.qq.com/s/yEVsfK1ljLr9pRlg-GDkNg），自我暗示。

这个方法如此简单以至于看上去有点傻：每天抽一分钟时间，不停地暗示自己，”我接纳自己，我是幸福的。” 注意不要太快，也不要发出声音。

这篇文章里面我详细地解释一下这个方法有效的原因。

首先，从科学的角度讲，我所说的这个方法是一种冥想的行为，已经有越来越多的证据证明冥想对人有很多好处，李笑来老师一篇文章（http://mp.weixin.qq.com/s/aodYa7b9SV2nyyvvZcD2-g）里面列举了普通人冥想的六大好处。其中第二条就是冥想能让你更快乐。因为

这些都是有正规的科学文献支持的科学结论。有英文阅读能力的同学可以点开上面的链接去看看文章后面列举的那些文献。

其次，从心理学的角度来讲，我所说的方法是一种自我催眠的行为。相信各位同学都知道我们平常的行为大部分都是受潜意识控制的，而我所说的方法能够改善自己潜意识中的状态。然后应对外界的变化时，你潜意识中会有更积极的反应。

举个例子，假如你买彩票中了二等奖，如果你没有做自我暗示的时候，你潜意识可能贪婪的想法占上风，你听到中奖消息之后想到的是，唉呀，怎么没中一等奖或者头奖呀？相反，如果你经常自我暗示，你的潜意识中自己是幸福的想法占上风，你听到中奖消息之后想到的是，我真幸福，中的奖我可以去哪里玩呢？简单来说，自我暗示的方法可以改变你的大脑认知状态，从半杯水中的半空状态转变成半满状态，从而增加你的幸福感。

最后，作为一个佛教徒，从我理解的佛学的角度来讲，我所说的自我暗示是一种咒语。从佛学的角度来看，自我暗示的时候，那些文字其实是不重要的。你自我暗示“我是幸福的”，跟自我暗示“南无阿弥陀佛”或者自我暗示“我有很多钱”效果是一样的。重要不是文字，而是两句暗示之间的间隙。这也是为什么我一再强调暗示的时候不要太快的原因。如果你经常练习，你就能体会到，你的两句暗示之间的间隙里面，在一个念头消失，其他念头还没有生起的时候，在一个很短暂的时间里面，你处于一种绝对宁静与安详的状态。在那种状态里面，你可以体验到绝对意义上的幸福感。如果你经常练习，你就能经常在日常生活里面体验到那种绝对意义上的幸福感，然后应对日常生活中的变化的时候，你就会有一种“不以物喜不以己悲”的超脱感。

好了，看到这里相信你已经对我说的方法生起了信心，你要做的是，定一个一分钟的闹钟，全身放松，微笑，在心里对自己说，“我接纳自己，我是幸福的。”。。。

祝你找到你内在的幸福。