2017-09-23-衰老的秘密

这个星期看了得到app精英日课里面,万维钢对《端粒效应》这本书的解读。
这本新书里面主要讲的是衰老的秘密,关于衰老有很多理论,书里面的端粒理论是目前最靠谱的一个。
简单来说,我们人体细胞里面的遗传物质叫染色体,它的形状就像两条缠在一起的鞋带,端粒就像鞋带两段的那短短的一段塑料保护膜。
我们知道身体的细胞一直在分裂,更新替换,但是细胞分裂的时候染色体(鞋带)两头的端粒(塑料保护膜)会变短。等到保护膜短到一定程度,细胞就没办法再分裂,对应的组织就会衰老。
所以衰老本质上就是因为端粒变短造成的。端粒变短的速度越快,人就老得越快,反之就老得越慢。
那什么会影响端粒变短的速度呢?
第一个原因是遗传,就是有些人天生端粒变短的速度比别人慢,所以他们长寿的可能性就大很多。
第二个原因是压力,准确的说是人面对压力的态度,当压力来的时候,你把它当成一个威胁还是一个挑战。比如在森林里面你赤手空拳遇上一只老虎,认为这是威胁的人会非常害怕,可能吓得不能动甚至吓尿了,认为是挑战的人就是武松那种人,认为干掉老虎他就出名了,他可能非但不害怕反而很兴奋,心跳加快,力量速度加强,随手拿根棒子上去把老虎干掉了。
研究证明,把压力当成挑战的人端粒变短的速度要慢很多。
第三个原因是负面情绪,有三种情绪会会让端粒变短,敌意,悲观和耿耿于怀。敌意就是指你总是觉得别人在针对你甚至迫害你。悲观就是指对事物总有一个负面的预期。耿耿于怀就是指总是记住负面事物,不能忘记。
第四个原因是抑郁症,抑郁症的时间越长,端粒越短。
我们可以做些什么来减缓端粒变短的速度?
对于第一个因素基因,我们是没有什么办法的,因为是爸妈给的。
对于第二个因素压力,书中提出了两点,第一点想宽一点,就是你自己是多方面因素的综合体,遇到压力的时候,可以从多方面去思考问题解决方法,不要把压力当成威胁;第二点想远一点,就是从第三人的角度去看问题,假想自己在参演人生的电视剧,另一个自己在远处观看。
对于第三个因素负面情绪,书中也提到了两个办法,冥想和找到人生目标。书中甚至讲到了两种冥想的方式,一种是专注于当下的事,另外一种就是专注于呼吸。关于找到人生目标,作者说就是你希望在你的墓碑上刻的内容。人生目标会让你的精神状态对健康长寿很有利,作者描述这种精神状态是认真,勤勉,有条理,不冲动,有责任感。
对于第四个因素抑郁症,万维钢没有写作者怎么说,不过我补充一下,抑郁症是一种生理疾病,要及时找医生用药物来控制,不要以为开导一下就没事了。
书里面还提到了两种对减缓端粒变短有好处的行为,一种是锻炼,另外一种是饮食。不过鉴于这两点对延缓衰老的作用已经是老生常谈,这里就不展开了。
下面说说我的看法:
看到万维钢对这本书的解读之后,我马上得出一个结论,幸福的人会更长寿。因为书中建议的几种做法,假想自己在参演人生的电视剧,冥想,找到人生目标刚好就是本公众号之前几篇文章的主题。
作为佛教徒,其实我并不追求长寿,因为本质上说,人生只是一场游戏,多玩一会儿还是少玩一会儿没有多大区别。作为一个普通人,我们能做到像不存在永恒的幸福中所说的,了解人生这场游戏的真相,平静从容地生活直到离去,我觉得已经是幸福的最高境界了。
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