2017-10-07-抱怨者不幸福

国庆假期,我决定温习一下得到app里面的李笑来老师的专栏。
其中有一期的主题是抱怨,李笑来老师说我们最应该彻底戒掉的恶习是抱怨。
我觉得这个主题跟我们公众号主题“幸福”密切相关,所以分享一下那期专栏的内容和我的心得。
那期专栏的主要内容有以下几点:
1.我们身边特别阳光的朋友共同点就是不抱怨。
2.抱怨可怕的地方在于它悄无声息地潜入你的生活,腐蚀你的好心情,并且不易察觉。
3.抱怨会传染,会上瘾。
4.抱怨是无能无奈的表现。
5.改变能改变的,接受不能改变的,这是幸福的前提。
6.抱怨的真正害处在于它会让你放弃挣扎。
7.抱怨的最大坏处在于它不解决任何问题,反而浪费时间和精力。
8.抱怨会让你扮演一个很惨的角色,然后你自己就真的变成了那个很惨的角色。
9.解决抱怨的方法是当你开始抱怨的时候,赶紧提醒自己,“我要启动抱怨模式了,快点停下来”,如果开始做不到,可以每天记录自己抱怨的次数,后面会发现抱怨的次数在减少。
专栏内容已经很完整了,我没有什么可以补充的。所以我说说自己的体会:
当你身边有人抱怨的时候,哪怕只是啧啧一声,整个空气的氛围都变得不好了,你的身体上会起一些反应。
如果你是ta抱怨的对象,你马上会生起不舒服的感受,可能是头脑发热,然后两人开始吵架,然后可能几个小时的时间就会浪费掉。
即使你不是ta抱怨的对象,你可能需要对ta表达出同情,甚至可能会跟ta一起抱怨,然而事情本身还是没有改变。
这个时候,有两种情况会出现,一种情况,ta抱怨几句之后,听到你的同情和关心,心情就舒缓了一些,没那么抱怨了,另一种情况是,听到你的安慰甚至一起抱怨之后,ta抱怨的更厉害了,心情更激动。
在别人的抱怨的时候,我们一定要有智慧地处理,尽量想办法让ta的心情平复下来,因为心情更激动地抱怨于事无补。
当你自己开始抱怨的时候,就像李笑来老师说,你马上要警醒过来,“我开始抱怨了,赶紧停止。”
这件事情没有听上去的那么简单,大多数人都没有能力觉察自己的情绪。
我们抱怨的原因大多数都是因为外在的事情跟我们预想的不一样,比如“儿子总是把玩具随手扔又不收拾。”
我们期望小孩能够玩好了玩具随手收拾好,而事实不是这样的,我们就会产生抱怨的情绪。
如果我们能够觉察自己有这样的预期,并且能够看见真实的情况,我们的反应也许就是,“宝贝儿,把你的玩具收拾一下。”
那怎样才能觉察自己的预期或者说是想象呢?只有多加练习。佛陀说我们的心就像是没有驯服的野象,如果不加管制,我们的心比发狂的野象还可怕。
如何练习呢?可以参考公众号之前的一篇文章获得幸福最简单的方法
每天抽几分钟时间,找个安静的地方,定一个五分钟的闹钟(后面再慢慢增加),身体坐直,闭上眼睛,全身放松,微笑,专注自己的呼吸(或者重复对自己说一句话,例如”我接纳自己,我是幸福的。”)。
一旦你的念头转到别的地方去了,马上回过来专注呼吸(或者专注那句话)。
经过一段时间的练习,你的心觉察能力就会慢慢增强,等到你心里面产生了抱怨的想法,你就能觉察到,并且及时制止自己的想法。
愿你幸福!
—我是分割线—
喜欢文章的朋友可以长按下面的二维码关注老龚说微信公众号哟。

发表评论