2017-06-30-论廉价的幸福

有朋友跟我说,看了我的公众号文章以后,感觉我所说的自我暗示带来的幸福是一种廉价的幸福。
我想他的言下之意就是那种自我暗示带来的幸福是一种假的幸福,并非真正的幸福。我就故意问他,那什么是高价的幸福呢?他无言以对。
其实如果你看过我之前一篇文章幸福的终极秘诀,你就明白我对幸福的定义与我朋友的定义有所不同,我的定义里面幸福就是接纳自己的生活状态。
虽然我朋友没有明说他对幸福的定义是什么样子的,但是我猜他的定义里面幸福一定偏向于外在的物质因素的满足,比如华服美食,比如豪宅名车。所以他觉得如果没有那些,就不是真正的幸福。
在我的定义里面,其实我们本来就是幸福的,所以幸福主要是内在的对自己的接纳。而且哈佛大学心理学家Dan Gilbert的研究表明(https://www.ted.com/talks/dan_gilbert_asks_why_are_we_happy), 其实我们的大脑对天然的快乐和认为制造的快乐是无法分别的。
在我看来,这就是说所谓的廉价的幸福与高价的幸福大脑是无法区分的。
更重要的是,就像在幸福的终极秘诀里面说的如果你的幸福依赖外在条件,那么你可能永远都得不到幸福,因为外在的条件永远是不可控的,就像佛家说的,世事无常,国土危脆。
所以就像为什么你本来就是幸福的里面说的,我认为我们本来就是幸福的,所以我们要做的是向内连接和觉察,最终与世界本原的幸福连接在一起。
而建立这种连接的方法就是像获得幸福最简单的方法里面说的那样,每天抽几分钟,不停对自己的暗示,“我是幸福的,我接纳自己。”
要注意,就像我接纳自己是什么意思里面说到的,这种暗示的目的是让自己能够对自己的想法有所觉知,最终经过练习能够时常觉知到自己与这个安详宁静的世界是连接在一起的,所以自己能够安住在这种幸福之中。
所以我的朋友,不要再怀疑,行为起来吧,只要一分钟,闭上眼睛,全身放松,不停地暗示自己,”我接纳自己,我是幸福的。”
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2017-06-20-我接纳内在的改变

在上一篇文章我接纳外在的改变里面,我提到一切外在的问题归根到底还是内在的问题。
所以这一篇文章里面我讲一讲怎么接纳内在的改变。
首先,我要再明确一下,虽然我在我接纳自己是什么意思那篇文章里面把接纳自己分成外在和内在两个方面,但是其实内在和外在的区别并没有那么明显。
举个例子,我手机上收到提醒,今天上海有暴雨。这是一个外在的改变,我只能接受。如果就此打住,那就是接受外在的改变。然而大多数时候,我们的内在都会因为这一个外在的改变而产生一系列内在的想法,比如“唉,下雨了,哪里都去不了,真讨厌!(普通青年)”或者“云青青兮欲雨,水澹澹兮生烟。(文艺青年)”或者“啊,可以出去洗个澡了。(逗逼青年)”
再举个例子,你买彩票中了一千万,这是一个外在的改变。如果你的想法就此打住,然后你拿着彩票去领奖,这就是接受外在的改变。不过相信大多数人,中了彩票之后,内心的想法都足够拍一部电视剧了。比如“我身上这一身可以换掉了。”或者“小龙虾们,你们等着!”或者“可以先把房贷还了,剩余的慢慢还。”或者“我的老爷车该换了。”
更疯狂的是,即使没有真的中彩票,只是假设自己中了彩票,很多脑洞大的同学都能在心里拍一部电视剧了。假如动物能够明白人类的想法,它们一定觉得我们人类全部都是疯子,因为不像动物,我们的想法大多数都与现在周边的环境无关,我们要么想的是过去的事,要么想的是未来的事。
接受自己内在的改变,其实就是让我们收回对自己想法的觉察。无论因为外在的原因还是内在的原因,对于我们内心产生的任何想法,我都能够觉察并且接受。千万要注意,这里的接受并不等于跟随,就像前面获得幸福最简单的方法那篇文章里面提到的,想法升起或者消失的时候,你都对自己说”我接纳自己”或者”我是幸福的”。
这里的重点是觉察,当你有了一定的亲身体验之后,你一定能够发现你所有的想法都是在不断的生起消灭的,所以没有什么想法是不能接受的。
所以你要做的就是,看完获得幸福最简单的方法那篇文章,然后按照文章里面说的定一分钟的闹钟,闭上眼睛,全身放松,不停地暗示自己,”我接纳自己,我是幸福的。”
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2017-06-14-我接纳外在的改变

在上一篇文章里面,我讲了我接纳自己是什么意思。其中包括两个方面,外在和内在方面。这篇文章里面我会再讨论一下怎么接纳外在的改变。
有一个段子说,
a说,老板发飙了。
b说,你有办法么?
a说,没有。
b说,那你着什么急呀?
过段时间,
a说,老板又发飙了。
b说,你有办法么?
a说,有。
b说,那你着什么急呀?
其实这个段子说明了一些道理。
外在的改变分两种。
一种是你不可控的。
比如我一个好朋友开了一个淘宝店卖韩国化妆品,本来生意挺不错的,结果突然出了萨德事件,淘宝店的流量和销售额都一下子降到了原来的十分之一,这属于不可控因素。你只能接受,同时在将来为这种情况做一些准备,比如进一些国产,日本,泰国和欧美的化妆品来开拓产品线,这样以后政府想要抵制哪个国家的货,我们就卖其他国家的货,😃。
另外一种外在的改变是你可控的。比如由于长期吃得多加不运动,你变成了一个大胖子,你去体检发现高血压脂肪肝全来了。
对于这种你可控的改变,接纳起来要困难得多。为什么呢?因为这种改变本质上是你自己造成的。
对这种改变我们的态度分三种情况:
第一种是高血压脂肪肝我认了,由此带来的种种后果我都认了,我不要采取行动,我接受自己就是个胖子;
第二种是我还年轻,不能让高血压脂肪肝威胁我的健康和生活质量,所以我要采取行动去把体重和脂肪减下来;
问题是大多数人面对这种改变的时候是第三种情况,就是拒绝接受自己是个大胖子的结果,同时不愿意采取行动。这种情况下,其实你自己的内在是分裂的,一部分想法希望改变,另外一部分想法不希望改变。
在这三种情况里面,前面两种情况里面我们是接纳自己的,并且因此承担后果。第三种情况我们没有接纳自己,人为的造成了想法的分裂,所以我们变得纠结,浪费了自己的精力,由此会带来种种负面的情绪。
所以总体来说,外在的改变分不可控和可控两种。对于不可控改变你只能接受,没有别的选择。不过根据人的能力不同,可控与不可控的范围也会改变,比如保险就是一种管理不可控风险的手段。对于可控的改变,你要真诚地接受自己的想法,不要去制造人为的分裂。具体怎么做呢?我下一篇文章再讲。
我这里可以提前预告一下,就像可控与不可控的界限并不是很明确一下,外在和内在的界限也不是很明确的。我们看到接受可控的外在改变的想法是真诚地接受自己的想法,其实是说接受内在的改变。这就是说一切外在的问题归根到底还是内在的问题,就像佛家说的一切惟心造。
所以我们从心开始改变吧:定一分钟的闹钟,闭上眼睛,全身放松,不停地暗示自己,”我接纳自己,我是幸福的。”

2017-06-08-我接纳自己是什么意思

我前面两篇文章(获得幸福最简单的方法和自我暗示获得幸福的方法为什么有效)里面我提到了获得幸福最简单的方法是每天抽一分钟时间,不停地暗示自己,”我接纳自己,我是幸福的。” 注意不要太快,也不要发出声音。
有人问我为什么是这两句话呢?其实在上一篇文章(自我暗示获得幸福的方法为什么有效)里面我已经部分回答了这个问题,从心理学的角度讲,这两句话都是正能量的,因此用来自我催眠可以改变自己潜意识里面的心理状态。从佛教的角度讲,其实这两句话并不重要,你用其他的句子也可以。
不过在这篇文章里面我想探讨一下我接纳自己是什么意思。也许大家没有注意,我们平常经常说到的一些话可能包涵极为深刻的道理,例如“我是谁?”,“我从哪里来?”,“我要到哪里去?” 这三大哲学问题。
“我接纳自己”这句话也是一样的。
首先,这句话从字面上理解就会很有意思。“我”接纳“自己”。这意味“我”是主体,“自己”是客体。其实这里暗示“我”和“自己”是不同的。但是“我”和“自己”分别代表什么意思,不同的人肯定有不同的理解。这里我说一下我的理解,我把这里的“我”理解成我的想法(或者我的大脑,我的思想甚至我的灵魂),“自己”理解成我的外在和内在状态的总和。
所以“我接纳自己”就变成了“我的想法里面接纳我外在和内在的状态”。
然后我从外在和内在两个方面来讲讲具体的接纳什么和怎么接纳。
我的外在方面包括我的身体,我的家庭,我的工作,我的朋友,我的社会关系,我的财产,我的名声地位等等一切用“我的”来形容的东西。我接纳自己的外在方面就是指我接纳这些外在的一切。那怎么接纳呢?
很简单,首先对自己的想法诚实一点,不要自欺欺人,我个子高就是高,个子矮就是矮,胖就是胖,瘦就是瘦,我有钱就是有钱,没钱就是没钱。同时接受我当前的状态,也就是对当前的状态感到满意。注意这里我没有排斥对当前状态的改变。也就是说我在满意当前的状态的同时,欢迎也接受状态的改变,无论它是变好还是变坏。
我的内在方面其实就是我的想法。所以在内在方面,“我接纳自己”就变成了“我的想法接纳我的想法”。是不是听上去很怪?其实这里的两个想法并不完全一样,前一个想法是指自己对后一个想法的观察与反应。比如,“我好喜欢刘亦菲”这是一个想法a,“我怎么会产生想法a呢?这个想法a是对还是不对呢?这个想法什么时候生起的,什么时候消失的?”这是另一个想法b。我接纳自己的意思,就是在那一分钟里面生起的任何想法,我都只是观察它的生成和消失,不去评判那个想法对还是错,也不去延伸那个想法。
在我看来,如果一个人真的做到了接纳自己,那么ta已经是幸福的了。一个接纳自己的人,对于任何外在的改变都能接受,所谓“举世而誉之而不加劝, 举世而非之而不加沮”;同时对于自己的内心的任何想法,能够有一个觉察,不会陷入自己编的故事里面自轻自贱自苦自怜或者自大自满不可自拔。
那怎么做到接纳自己呢?
参考获得幸福最简单的方法和自我暗示获得幸福的方法为什么有效吧!

2017-06-05-腾讯传读后感

断断续续的看完了从公司图书馆借到的《腾讯传》,下面是几点感受:
1.腾讯的成功有偶然性,马化腾几次想把腾讯卖掉,可是没人接手,他就继续干下去了。最后几次在风险投资的资本支撑下,腾讯才到了今天的高度。
2.腾讯的成功有必然性,作为一个技术出身的产品经理,马化腾给腾讯植入了两种基因,第一是技术上的不断迭代,第二是从用户体验方面出发不断的微创新。
3.中国的互联网与美国的互联网真的有很大区别。以前我认为中国互联网的成功主要是得益于天朝的防火墙,美国的互联网受到限制,所以中国的互联网才能发展起来。看了腾讯传之后,我觉得并不完全是这样的,百度的成功也许是受益于谷歌的自动退出,腾讯的崛起并没有遭遇美国对应的对手,阿里的崛起跟亚马逊或者ebay其实也没有太多的竞争关系。也许最开始的时候,中国是借鉴或者抄袭了美国的一些模式,后来的发展就完全不同了,因为中国的用户是不同的。
4.内部良性竞争的机制也许是腾讯成功的一个关键因素。