2017-09-30-成功人生与幸福

在之前的有一篇文章幸福的终极秘诀的里面,我把幸福定义成接纳自己的生活状态。我觉得幸福跟外在条件无关。

这个星期,我看了万维钢对《破除成功学的迷信》这本书的解读,其中讲到了成功人生与幸福的关系。

万维钢老师讲到成功人生可以分成四个维度:

1.幸福(happiness), 就是你生活中的乐趣和满足。

2.成就(achievement), 就是你取得了什么成就。

3.意义(significance), 就是你对你关心的人有没有正面影响。

4.遗产(legacy), 就是你死后遗留的价值观和成就能不能给别人成功铺平道路。

我得承认我没有从这个角度去思考成功人生的含义。读过公众号之前文章的朋友都知道,我们这个公众号的主题就是关于幸福的。所以我潜意识里面就觉得,对于人生来说,幸福是最重要的,至于成就,意义,遗产这些都是外在的东西,本质上是不重要的。但是看了书中举的一些例子,我才知道也许很多人追求的是其他的东西,比如财富或者科学上的成就,或者维克多弗兰克尔那样追求生命的意义,又或者是追求青史留名。

书中提到如果你要追求一个方面,就必须放弃其他方面。如果你要追求极端的成功就需要极端的做法,书中还举了一些例子来说明这一点,比如美国历史上最伟大的棒球运动员泰德威廉姆斯(Ted Williams)成功秘诀就是从小用超长时间猛练,娱乐,休息,社交他都不要,成名后才有第一个女朋友。

另外一个毁我三观的例子是爱因斯坦,因为他需要长时间的思考物理问题,他基本把妻子当成佣人,原话是“我的妻子就是我的雇员,只是我不能解雇她而已。”

他甚至给他妻子立了家规,如下图,其中的几条翻译过来是这样的:

你不能要求我在家陪你,或者陪你旅行;

你不能要求我跟你亲密,也不能以任何方式指责我;

我要求你别跟我说话时,你必须马上停止说话;

我要求你离开我的卧室或书房时,你必须马上离开。

可能作为一个佛教徒,我已经中毒太深了,我不能理解像他们为什么要这样极端地追求成功。难道他们没有想到他们的生命只是昙花一现,最后什么都不能留下么?

在我看来,我们短暂的一生应该好好珍惜,应该幸福地度过。注意在我的定义里面,幸福是不用去追求的,因为幸福只是接受你自己的状态。我们可以并且也应该设定一个目标,这个目标应该是对他人和自己都有益的,我们尽我们的能力去达成这个目标,这样我们自己和家人就不用为生计担心。同时我们要从内心里面知道我们不用极端地追求这个目标,因为从根本上讲这一切都只是一场游戏而已。

愿你幸福!

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2017-09-23-衰老的秘密

这个星期看了得到app精英日课里面,万维钢对《端粒效应》这本书的解读。
这本新书里面主要讲的是衰老的秘密,关于衰老有很多理论,书里面的端粒理论是目前最靠谱的一个。
简单来说,我们人体细胞里面的遗传物质叫染色体,它的形状就像两条缠在一起的鞋带,端粒就像鞋带两段的那短短的一段塑料保护膜。
我们知道身体的细胞一直在分裂,更新替换,但是细胞分裂的时候染色体(鞋带)两头的端粒(塑料保护膜)会变短。等到保护膜短到一定程度,细胞就没办法再分裂,对应的组织就会衰老。
所以衰老本质上就是因为端粒变短造成的。端粒变短的速度越快,人就老得越快,反之就老得越慢。
那什么会影响端粒变短的速度呢?
第一个原因是遗传,就是有些人天生端粒变短的速度比别人慢,所以他们长寿的可能性就大很多。
第二个原因是压力,准确的说是人面对压力的态度,当压力来的时候,你把它当成一个威胁还是一个挑战。比如在森林里面你赤手空拳遇上一只老虎,认为这是威胁的人会非常害怕,可能吓得不能动甚至吓尿了,认为是挑战的人就是武松那种人,认为干掉老虎他就出名了,他可能非但不害怕反而很兴奋,心跳加快,力量速度加强,随手拿根棒子上去把老虎干掉了。
研究证明,把压力当成挑战的人端粒变短的速度要慢很多。
第三个原因是负面情绪,有三种情绪会会让端粒变短,敌意,悲观和耿耿于怀。敌意就是指你总是觉得别人在针对你甚至迫害你。悲观就是指对事物总有一个负面的预期。耿耿于怀就是指总是记住负面事物,不能忘记。
第四个原因是抑郁症,抑郁症的时间越长,端粒越短。
我们可以做些什么来减缓端粒变短的速度?
对于第一个因素基因,我们是没有什么办法的,因为是爸妈给的。
对于第二个因素压力,书中提出了两点,第一点想宽一点,就是你自己是多方面因素的综合体,遇到压力的时候,可以从多方面去思考问题解决方法,不要把压力当成威胁;第二点想远一点,就是从第三人的角度去看问题,假想自己在参演人生的电视剧,另一个自己在远处观看。
对于第三个因素负面情绪,书中也提到了两个办法,冥想和找到人生目标。书中甚至讲到了两种冥想的方式,一种是专注于当下的事,另外一种就是专注于呼吸。关于找到人生目标,作者说就是你希望在你的墓碑上刻的内容。人生目标会让你的精神状态对健康长寿很有利,作者描述这种精神状态是认真,勤勉,有条理,不冲动,有责任感。
对于第四个因素抑郁症,万维钢没有写作者怎么说,不过我补充一下,抑郁症是一种生理疾病,要及时找医生用药物来控制,不要以为开导一下就没事了。
书里面还提到了两种对减缓端粒变短有好处的行为,一种是锻炼,另外一种是饮食。不过鉴于这两点对延缓衰老的作用已经是老生常谈,这里就不展开了。
下面说说我的看法:
看到万维钢对这本书的解读之后,我马上得出一个结论,幸福的人会更长寿。因为书中建议的几种做法,假想自己在参演人生的电视剧,冥想,找到人生目标刚好就是本公众号之前几篇文章的主题。
作为佛教徒,其实我并不追求长寿,因为本质上说,人生只是一场游戏,多玩一会儿还是少玩一会儿没有多大区别。作为一个普通人,我们能做到像不存在永恒的幸福中所说的,了解人生这场游戏的真相,平静从容地生活直到离去,我觉得已经是幸福的最高境界了。
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2017-09-16-活出生命的意义读后感

公众号上一篇文章里面写到我开始看维克多弗兰克尔的《活出生命的意义》,这个星期我看完了这本书,所以想聊聊这本书的读后感。
作者维克多弗兰克尔是一个犹太心理学家,二战的时候被抓进了纳粹的集中营,在那种衣食严重不足,住在监狱一样的棚子,每天还要像奴隶一样做苦工,而且随时都可能死亡的环境下,他奇迹般地活下来了。
二战后,他从集中营出来之后写了这本书。作为一位心理学家,他主要是想写集中营里面的心理学。他想传递给读者一个观点:”生命在任何条件下都有意义,即便是在最为恶劣的情形下。”
这本书分两个部分,第一部分是写作者在集中营里面的亲身经历,包括后来回忆的心理感受。通过自己的亲身经历,作者得出一个结论,人们一直拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由,而个人只要运用这种自由,成功地找到了生命的意义,那他不但会感到幸福,还会具备应对任何磨难的能力。
第二部分是理论部分,作者通过用亲身经历得出的结论,提出了一个意义疗法,并且广泛应用于治疗心理疾病。在书的最后作者概括了自己生命的意义,那就是”帮助他人找到生命的意义”。
下面说说我的看法:
首先,无论是作为一个佛教徒还是作为一个信仰科学的人,我都不认为生命有什么意义。从佛教徒角度来讲,生命只是无明中的一种错觉,我们只是宇宙无限可能性的一种展示,从根本意义上说,我们不曾出生,也不会消灭。从科学的角度来讲,人类只是宇宙中非常不起眼的一个角落里面的,一个小星系(银河系)里面的,一个非常边缘的太阳系里面的,一颗行星(地球)上面几千万种动物里面的一种而已。假如地球存在的时间是24小时,那么人类在23小时59分才出现。
其次,作为一个佛教徒,我觉得承认生命是没有意义的,你也一样可以活的很精彩,也许是更精彩。因为一旦你承认生命本身是没有意义,那你就可以把生命当成一场游戏,或者一场电影,我们所有的遭遇都只是电影里面的情节,可能会有喜剧有悲剧。只要你意识到了,这只是一个游戏而已,那就无论是喜剧还是悲剧的剧情,你都可以好好的玩下去,哪怕是遭受再多的苦难也无所谓,毕竟只是游戏而已。
最后,我在想如果是我在那个集中营里面,面对着随时可能到来的死亡,面对着和亲人的分离,我不知道我会有什么样的反应。我前面说遭受再多的苦难也无所谓,但是如果你认为生命只是一场游戏,同时这个游戏里面你遭受的全是折磨,你很容易就会有放弃这个游戏的念头。也许在面对那种困境的时候,像作者那样给自己的生命赋予一种意义,生命会比较容易熬一点。(简单说就是设定一个目标,就像作者在集中营里面想要见到妻子,想要完成未完成的手稿。)
希望我们和我们的孩子们永远都不用经历战争和集权主义的迫害!
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2017-09-09-读书与幸福

这个星期看完了吕思勉的《中国文化史》,我觉得这本书很有意思,原因在于以前看的历史书都是以政治为中心,似乎离开了王侯将相,历史就没有什么可写的,但是这本书从婚姻,政体,兵制,刑法,实业,教育,学术和语文这些角度来讲历史。
如果有兴趣的同学,推荐看一看。不过我今天想写的是另外一个问题。那就是我读这本书的时候无意中想到,我读这本书有什么用呢?说实话,读完之后,我觉得除了里面的一些观点能够作为谈资,这本书似乎对我并没有什么用。
于是我又进一步想,读哪些书比较有用呢?或者说与本公众号相关的,读书会让人幸福么?读什么样的书会让人幸福呢?就在想这个问题的时候,我听到得到app里面罗胖推荐的《活出生命的意义》这本书,就去微信读书里面找到这本书来看。
虽然还没有看完,但是这本书让我觉得至少有些书是跟幸福相关的。《活出生命的意义》是一个纳粹集中营的幸存者写的,作者在集中营里面想明白了一个道理,那就是人在任何情况下都有选择自己态度和行为方式的自由。这是一本讨论生命意义的哲理性的书。
通过这两本书,我得出一个很粗浅的道理,就是有些书是与幸福有关,有些书无关。这似乎是一句废话,但是关键是哪些书或是哪一类书与幸福有关呢?
我觉得书大概可以分为三类,第一类是哲理性的书,就是讨论宗教和哲学问题的书;第二类是知识性的书,就是记录科学事实和研究科学道理的书;第三类是消遣性的书,就是文学和历史类的书。
我以前以为从重要性而言,最重要的是第二类书,其次是第一类书,最不重要的书是第三类书,不过最近我越来越觉得最重要的应该是第一类书,其次第二类,然后是第三类。
我这么觉得的原因是,第一作为佛教徒,我越来越觉得科学所研究的,这个世界运行的规律没有那么重要,整个世界只是一种可能性的展示;第二作为个人,就像游乐场里怎么玩里面说到的,如果你希望获得世俗意义上的成功,成为第二类人,你应该大量阅读第二类书籍,或者通过其他方式努力了解世界运行的规律,设定一个目标,并且按照这些规律来达成你的目标,如果你只是一个平凡人,而且甘于做一个普通人,你可能根本不需要读书,或者读读第一类书意识到我们其实身处一个游乐场之中,读读第二类书长长见识作为谈资,读读第三类书来消遣,在这个游乐场里面玩得更开心一点就不错了。
总而言之,如果读书能让你开心,就读读书,如果读不下去,不要逼自己,告诉自己我们其实都在游乐场之中,开心就好。
祝你幸福!

2017-09-02-游乐场里怎么玩

上一篇文章里面我们说到我们的人生就是一个游乐场,在里面获得幸福的关键就在于保持清醒,知道我们身在一个游乐场之中,不要执着于游乐场里面的沙子和玩具。
这里我想再和你一起讨论一下这个问题,游乐场里面有哪些玩法,我们可以怎么玩?
个人感觉在人生的游乐场里面大概有三种玩法:
第一种人,因为种种机缘巧合,想明白了或者体验到了人生只是一个游乐场,所以觉得游乐场里面的种种演出,种种喜乐悲欢都是空欢喜,不值得参与。他们或是出离大众离群独处,或是游戏人间教化大众,在这个人生的大游乐场里面来去自如。
第二种人,在人生的某个阶段,在外界和内心的影响之下,他们产生了或者坚定了一个目标,比如统一蒙古草原(成吉思汗),每家每户都有电脑并且用微软软件(比尔盖茨)或者让天下没有难做的生意(马云)。然后他们就围绕这个目标聚合资源,投入全部的精力去完成这个目标。
第三种人,没有什么目标,甘于做一个普通人,过平凡的生活,偶尔会幻想一下第二种人的生活,但是不会真的去变成第二种人,因为他们有自知之明,知道自己没有野心(或者叫意愿)也没有能力成为第二种人。
从本质上讲,这三种玩法并没有高下之分,都是在玩游戏而已,正如金刚经的启示里面所说的,我们都是宇宙的无限可能性的一种展现而已。
从现实角度讲,第一种人和第二种人都是极少数,我们大多数都是第三种人。不过现代社会发展速度加快,媒体传播让我们很容易看到第二种人的生活,我们第三种人有两种焦虑,一种是生存的焦虑,就是科技的发展让机器替代我们的工作,另外一种就是比较带来的焦虑,以前我们是和一个村子的人比较,现在我们要跟那些媒体上的帅哥美女进行比较。
那么我们怎么解决这两种焦虑呢?
我认为我们可以学习一些第一种人和第二种人的智慧。
面对比较带来的焦虑,我们可以向第一种人学习解脱的智慧,我们没有必要跟其它玩家比较装备的多少和好坏。
面对生存的焦虑,我们可以向第二种人学习制定目标的智慧,我们没有必要像第二种人那样制定“一个亿的小目标”,但是我们可以像穷查理宝典里面说的那样,制定一个“成为伯米吉地区最好的管道工程承包商”这样的具体的有可能实现的小目标。就像我一个朋友,制定了“成为启东地区最好的英文口语补习老师”这样一个小目标,她的小日子就过得很滋润。
无论你现在是哪种玩法,希望你至少能够偶尔意识到我们身在一个游乐场里面,不要被周围的道具吸引得太深,以至于忘了自己只是在一个游乐场里面而已。
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