2017-09-23-衰老的秘密

这个星期看了得到app精英日课里面，万维钢对《端粒效应》这本书的解读。

这本新书里面主要讲的是衰老的秘密，关于衰老有很多理论，书里面的端粒理论是目前最靠谱的一个。

简单来说，我们人体细胞里面的遗传物质叫染色体，它的形状就像两条缠在一起的鞋带，端粒就像鞋带两段的那短短的一段塑料保护膜。

我们知道身体的细胞一直在分裂，更新替换，但是细胞分裂的时候染色体（鞋带）两头的端粒（塑料保护膜）会变短。等到保护膜短到一定程度，细胞就没办法再分裂，对应的组织就会衰老。

所以衰老本质上就是因为端粒变短造成的。端粒变短的速度越快，人就老得越快，反之就老得越慢。

那什么会影响端粒变短的速度呢？

第一个原因是遗传，就是有些人天生端粒变短的速度比别人慢，所以他们长寿的可能性就大很多。

第二个原因是压力，准确的说是人面对压力的态度，当压力来的时候，你把它当成一个威胁还是一个挑战。比如在森林里面你赤手空拳遇上一只老虎，认为这是威胁的人会非常害怕，可能吓得不能动甚至吓尿了，认为是挑战的人就是武松那种人，认为干掉老虎他就出名了，他可能非但不害怕反而很兴奋，心跳加快，力量速度加强，随手拿根棒子上去把老虎干掉了。

研究证明，把压力当成挑战的人端粒变短的速度要慢很多。

第三个原因是负面情绪，有三种情绪会会让端粒变短，敌意，悲观和耿耿于怀。敌意就是指你总是觉得别人在针对你甚至迫害你。悲观就是指对事物总有一个负面的预期。耿耿于怀就是指总是记住负面事物，不能忘记。

第四个原因是抑郁症，抑郁症的时间越长，端粒越短。

我们可以做些什么来减缓端粒变短的速度？

对于第一个因素基因，我们是没有什么办法的，因为是爸妈给的。

对于第二个因素压力，书中提出了两点，第一点想宽一点，就是你自己是多方面因素的综合体，遇到压力的时候，可以从多方面去思考问题解决方法，不要把压力当成威胁；第二点想远一点，就是从第三人的角度去看问题，假想自己在参演人生的电视剧，另一个自己在远处观看。

对于第三个因素负面情绪，书中也提到了两个办法，冥想和找到人生目标。书中甚至讲到了两种冥想的方式，一种是专注于当下的事，另外一种就是专注于呼吸。关于找到人生目标，作者说就是你希望在你的墓碑上刻的内容。人生目标会让你的精神状态对健康长寿很有利，作者描述这种精神状态是认真，勤勉，有条理，不冲动，有责任感。

对于第四个因素抑郁症，万维钢没有写作者怎么说，不过我补充一下，抑郁症是一种生理疾病，要及时找医生用药物来控制，不要以为开导一下就没事了。

书里面还提到了两种对减缓端粒变短有好处的行为，一种是锻炼，另外一种是饮食。不过鉴于这两点对延缓衰老的作用已经是老生常谈，这里就不展开了。

下面说说我的看法：

看到万维钢对这本书的解读之后，我马上得出一个结论，幸福的人会更长寿。因为书中建议的几种做法，假想自己在参演人生的电视剧，冥想，找到人生目标刚好就是本公众号之前几篇文章的主题。

作为佛教徒，其实我并不追求长寿，因为本质上说，人生只是一场游戏，多玩一会儿还是少玩一会儿没有多大区别。作为一个普通人，我们能做到像不存在永恒的幸福中所说的，了解人生这场游戏的真相，平静从容地生活直到离去，我觉得已经是幸福的最高境界了。

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