这世上有两条路，一条路通向黑暗无明，走在这条路上的人在不停地给自己和世界制造痛苦和烦恼；另外一条通向光明解脱，走在这条路上的人在不断地追求解脱并且帮助他人解脱。这是我大年初一去河南内观中心参加十天内观禅修的感受。下面容我细细道来：

首先是课程的基本情况，时间是2015-02-19到2015-03-02，地点是河南省内观中心，课程全程免费，食宿也是免费，也就是说如果你想参加课程只需要报名，腾出十天时间，买张机票去那儿就行了。课程内容是教授内观修行方法，每天早上四点起床，六点半到八点早餐，十一点到十二点午餐，下午五点到六点茶点，晚上九点结束，十点熄灯睡觉。起床到睡觉之间的时间除了用餐时间及下午九点到十点以外的时间都在打坐修习内观。课程的前九天要保持静默，禁止与其他学员用语言或者手势交流，禁止与外界联系，禁止用手机电脑，禁止阅读，禁止任何宗教仪式，禁止抽烟喝酒以及任何麻醉品或毒品。这里可以看到更详细的介绍。

其次是课程的收获，时下流行利弊分析，我也用这个方法来分析一下。先说弊的一方面，归纳起来有这么几点：1.要腾出十天时间并且完全断去与外界亲人朋友的联系，这是不容易做到的，尤其是在春节假期的时候，但是别的时间很难腾出这么长时间的假期。2.四点起床，每天睡眠时间实际只有六个小时，对于我来说这是很难受的，因为我以前的外号是“觉主(有机会就能睡觉的教主)”。3.九天不能玩手机，这对于很多的童鞋是很难的，我倒是还能接受。4.吃十天的素食，来自“一天不吃肉就会死星”的人就不要去了。5.生活条件比较艰苦，那里基本是一个山村里面，由一个宾馆改成的。如果你住过那种小镇上的招待所或者大学旁边那种30块钱一晚的宾馆，你就知道我说的意思了。没有洗衣机，所以衣服要手洗。因为住在三楼还经常停水。再说利的一方面，归纳起来有这么几点：1.减肥四公斤。2.心灵变得更加平静安详快乐。3.学会了让心灵平静安详的方法。4.更了解自己，进而亲身体验解脱一切烦恼的方法。下面我详细说明什么叫了解自己以及我学到的解脱的方法。

古希腊哲学家亚里士多德说过“了解自己是智慧的起点(Knowing yourself is the beginning of all wisdom.)”，老子也说过“自知者明”。可是了解自己真的不是一件很容易的事，我认为了解自己至少需要以下背景知识：
生物学：人体是由细胞组成的。细胞的新陈代谢是维持生命的基础。新陈代谢是一系列化学反应的总称。
化学：这一系列化学反应的最基本单位是分子。分子是由原子构成的。
物理学：原子的状态不能用宏观的位置速度来描述，只能用量子力学的波函数来描述。原子是由电子和原子核构成的。原子核是基本粒子构成的(电子也是一种基本粒子)。基本粒子的构成目前并无科学定论，目前的主要发展方向是超弦理论，即认为基本粒子是十维空间中的受激而振动的多维循环。
常识：人都是会死的，由于细胞里面的不停的化学反应，人每时每刻都在走向衰老和死亡。
通过以上几点我们可以得出一个结论，‘我’只不过是一些基本粒子的波动的集合而已。‘我’既不是永恒的，也不是不变的。

如果能够真正的理解并且体验到“我”既非永恒也非不变，你就已经解脱了。但是要理解这一点是困难的，要体验是就更难了。

人生痛苦的根源就在于不能理解“我”的虚妄本质，执着于“我”，“我的”。先说“我”，其实我们所说的“我”是刹那生灭的，前一瞬间的“我”和后一瞬间的“我”是完全不同的，身体上面的不同是因为体内无时无刻不在进行的化学反应, 每分钟人体都有1亿个细胞死亡，平均每2.4年人体细胞就会更新一次。所以从化学成份角度来说，前一刻的你和后一刻的你已经是完全不同的你了。另外如果超弦理论成立，那么组成你身体的基本粒子也是一些振动组成的，就像声波和电磁波一样。思想上的不同是因为你的记忆，意识，感受每时每刻都在变化，所以你前一刻的思想和后一刻的思想已经发生了很多的变化。所以“我”的存在其实就像放电影，电影中看起来连续的画面，是由一帧帧单独的照片构成的，但是由于这些帧的照片接替的速度很快(每秒24张图片)，人的肉眼无法察觉出来它们是彼此独立的图像。如果你有机会和十年以前的自己站在一起，你绝不会认为你与他是相同的。再说“我的”，如同“我”一样，我们所说的“我的”也是在不断变化的，不管是“我的”妻子，“我的”电脑还是“我的”感受，没有一样东西是永恒不变的。如果你想追求不变，你注定是徒劳并且痛苦的。

要从知识上理解这一点虽然是困难的，但是还是可以办到的。但是要亲自体验到“我”的本质并且能够持续应用到生活中以至于达到一切痛苦的解脱就更困难了。我很早就已经从知道上理解了这一点，而且写了一些文章来分享我的理解，但是在生活中并不能完全的做到用我的理解来指导生活，我还是会和妻子吵架，还是会经常忘记“我”是虚妄的以至于失去心灵的平静。这一次我去参加内观最大的收获就是我自信已经知道怎样去做来逐渐地去除烦恼达到解脱。

下面我简单的介绍一下从内观当中学到的。

人生有三种根本的烦恼，贪，嗔，痴。贪是指对财色名食睡等一切能够引起欲望的事物产生无厌足地追求占有的欲望。嗔是指仇视、怨恨和损害他人的心理。痴是指无明，就是对事理颠倒，因果迷乱，看不清世间一切事物都在不断变化没有永恒不变的本质。

那贪嗔痴是由什么引起的呢？内观教会我的就是贪嗔痴是由我们对外界事物的感受引起的。具体来说，以贪为例，你贪钱，贪的不是钱本身，而是拿到钱之后的那种感受，拿到钱以后你的身心都会产生很愉快的感受，同样的道理你贪吃，贪的不是食物本身，而是吃完食物之后身上不再有饿的感受，而是吃饱的幸福感；嗔也是一样，你嗔恨的不是别人怎么对待你，而是别人那样对你之后你身上的感受，别人骂你是笨蛋，你的身心就会生起很不舒服的感受，别人打你一下，可能没有多痛，但是你心里就会想你这个坏蛋凭什么打我，心里的怒火造成的感受比身上痛的感受还要强烈得多；最后说痴，痴其实是贪和嗔的根源，你不了解你身上的感受跟世间其他事物一样也是不断变化的，错以为这个感受会一直持续下去，就产生了贪恋好的感受或者讨厌坏的感受，你不断地追求外界的事物来产生愉悦的感受或者避免不愉悦的感受，以为你的追求可以让你脱离贪或者嗔带来的痛苦，然而如果不从内在努力，你的种种行为都是徒劳的，因为你追求的一切都不会是长久的，终究会离你而去，而且你会发现达到你追求的目标之后只能让你快乐一时，很快那种快乐的感受就会过去，这就是爱尔兰作家奥斯卡·王尔德说的‘人生有两种悲剧，一种是得不到，一种是得到了。’

内观十天课程的前三天就是在教怎样打坐观察呼吸，我们每个人无时无刻都在呼吸，但是有几个人观察过自己的呼吸呢，你的呼吸是长的还是短的，从左鼻孔还是右鼻孔。也许你会认为这很无聊，但是如果你自己静下来观察自己的呼吸一分钟，你就会发现很多有趣的事情，头一件就是你无法做到心无杂念的观察呼吸，因为我们的心完全不受控制，内观把我们的心比喻成野牛或者疯子，你如果静心观察，一定会同意这一点，开始几秒钟还可以观察一下呼吸，很快你的心就会跑到别的地方，“唉呀，肚子有点痛，要不先去上个厕所吧，唉呀，一分钟，一定要坚持，完了，我好像忘了观察呼吸，重头开始吧，唉呀，家里好像没有厕纸了，应该让老婆去买点，我上次就让她买，她老是忘记，附近那个超市不知道新年有没有活动。。。”经过三天的练习，你的心会变得更加平静平稳专注敏锐。有了这个基础之后，你就可以修炼内观了。简单的说，内观就是向内观察你的感受，七天的打坐内容基本上就是练习观察你的感受，你会慢慢发现每时每刻你的全身上下都在不停地生起各种各样的感受，有愉悦的也有痛苦的。内观就是训练我们只是平等地观察种种感受，对于愉悦的感受，我们知道它是愉悦的但是不去贪恋它，对于痛苦的感受，我们知道它是痛苦的但是不去憎恨它，不管是哪种感受，只是保持觉知，体验它的生起和灭去。我相信继续的练习下去，我们一定可以亲自体验到世间的万事万物都如同我们身上的感受一样，在不断的生起灭去，因此对于外界的变化不再生起贪嗔痴，也就是斩断无明从而解脱一切烦恼。

我的朋友们，如果有机会你一定要去试试这个课程，相信我，它一定会对你的生活有所帮助！

最后，愿一切众生快乐！