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2017-05-24-获得幸福最简单的方法

在上一篇文章《为什么你本来就是幸福的》里面,我提到你可以重新变得幸福起来。这篇文章里面我讲讲怎么做。
刚好今天我在得到app里面看到了万维钢提到了一个“幸福链”的说法。他提到了三条链,“食物链”,“智识链”和“幸福链”。
食物链是根据一个人掌握的资源来排名形成的链条,智识链是根据一个人的智慧和见识形成的链条。
他没有提到幸福链是根据什么来排名,不过根据字面的意思,应该是根据一个人幸福程度形成的链条。
他提到食物链的排名对个人相当不可控,因为受到家庭出身和运气影响太大;智识链比较可控,最简单的方法是读书。对于幸福链,他的看法是自我实现,也就是食物链和幸福链在一个高度上统一了。说人话就是干一件特别值得干的事情,这样既能感到幸福,又能提升食物链的排名。
对此我有不同的看法,首先我觉得并不存在幸福链这一链条,因为我们没有办法把不同人的幸福程度拿来排名。其次我不同意,干一件特别值得干的事情,就能感到幸福。原因是我认为幸福是内在的事情,你无法通过外在的事情来改变内在的事情。
那怎么改变内在的事情呢?当然是直接面对自己的内心,就是我在前面一篇文章里面说到的,不纠结过去,不妄想未来,专注于与当下,与自己,与世界的联系,体会世界的安详宁静与幸福。
具体怎么做呢?方法肯定是很多的,这里说一下我知道的一个最简单的方法:从今天开始,每天抽一分钟时间(可以用手机倒计时功能确定一分钟有没有到。),闭上眼睛,全身放松,微笑,然后重复对自己说,”我接纳自己,我是幸福的。”
要注意不用说得太快,”我接纳自己”和”我是幸福的”两句话之间有一个停顿,一遍说完和下一遍之间也有一个停顿。
要注意这一分钟,是你面对自己的一分钟,把握好这一分钟,观察自己内心的想法。这一分钟不要对外面的事情做出反应,不要接电话,不要去看微信。要知道一分钟没有什么大不了的事情非要处理,一分钟不呼吸人都不要紧,何况其他事情。
要注意这一分钟里面,你只要对自己说”我接纳自己,我是幸福的”。这一分钟里面你的头脑里面一定会产生很多念头,从煤气有没有关,到我肚子有点饿,到我背上有点痒,到我儿子在干什么,到老板看到我闭着眼睛会不会问我等等。所有的这些念头都是瞬间升起的,你不要去理会,它们就会消失。念头升起或者消失的时候,你都对自己说”我接纳自己”或者”我是幸福的”。
这个方法听上去很简单,但是要做到并不容易,难在两点:第一点,你会怀疑,这个方法真的管用么?你的大脑已经很不习惯这样面对自己内心的观察了,所以它会升起种种念头来抵制这种观察,比如这种方法不管用,或者这种方法很傻。第二点,难以坚持。可能开始几天你觉得这个方法简单又新鲜,你试了一下觉得还不错,挺有用,可是一个星期你以后就忘记了。
那怎么办呢?
第一点,你怀疑方法管不管用。
一方面,我后面一篇文章会写为什么这个方法管用,希望你能对这个方法升起信心。
另一方面,你怀疑这个方法的时候,怀疑本身只是一个念头而已,所以它也会升起灭去,所以不用去纠结,只管对自己暗示,”我接纳自己,我是幸福的。”
第三方面,如果你还是不放心,你可以对自己说,不管有没有用,我试试再说吧,反正只有一分钟,我也没有什么损失。
第二点,难于坚持。怎么办呢?有几个建议:
第一,开始的时候,可以定一个闹钟,每天固定的时间暗示自己本来就是幸福的。比如吃早餐之前的一个时间。等到过段时间熟练了这个方法,可以随时随地的暗示自己。
第二,开始的时候,可以定个小目标,比如我要坚持一个星期,每天暗示自己是幸福的。如果哪天忘记了,第二天补上一分钟就可以了。等到坚持一个星期毫无压力的时候,可以定一个月。等到养成了习惯,就不会觉得坚持有什么压力了。
第三,可以在微信里面收藏这篇文章,定时的翻出来看看。如果隔断时间发现自己已经好长时间忘记暗示了,也不要责怪自己,对自己微笑,说没关系,我重新开始,马上开始。
好了,开始行动吧,定一分钟的闹钟,闭上眼睛,全身放松,微笑,对自己说。。。

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