2017-03-05-关于减肥

过年前的时候体重84.5公斤，年后决定减肥，从今年上班开始，每天走一万步，加上晚饭只吃一个苹果，现在体重已经减了5公斤。目标是70公斤。

关于减肥，我的理论是控制饮食比运动更重要，有两个原因，第一个是我的亲身经历，我大四下半年的时候每天晚上都去桂园操场(400米标准跑道)跑步十圈到十五圈，最多跑过二十五圈，一个学期下来体重反而增加了一斤，原因是跑完之后经常一碗泡面加一个卤蛋当夜宵，白跑了；我2014年在亚历山大公司上班的时候体重到了85公斤，我决定不吃晚饭减肥，三个月就到了75公斤，六个月到了71公斤。可见至少对于我来说，控制饮食比运动有效的多。

第二个原因是凭逻辑来说，如果控制饮食，也就是能量摄入减少，身体不可能有能量积蓄下来变成脂肪，极端情况就是一直不吃东西，体重会一直减少到0（就是饿死了）。看看电视里面那些非洲儿童全部都是皮包骨头，想想中国计划经济时代食品凭票供应，结果所有人都瘦（也许领导人除外），就是这个原因，食物不足造成他们不得不控制饮食。相反，那些运动量很大的职业运动员不一定都是瘦子，极端情况就是日本的相扑运动员，他们每天训练强度也不小，可是因为故意加大饮食量和摄入能量密度，一个个体型都非常吓人。同样现在中国的体力劳动者的肥胖比例也比以前大得多，他们从事的劳动的运动强度可能跟以前差不多，甚至更大，但是因为食物充足，所以变成胖子。。。