2017-06-08-我接纳自己是什么意思

我前面两篇文章(获得幸福最简单的方法和自我暗示获得幸福的方法为什么有效)里面我提到了获得幸福最简单的方法是每天抽一分钟时间，不停地暗示自己，”我接纳自己，我是幸福的。” 注意不要太快，也不要发出声音。

有人问我为什么是这两句话呢？其实在上一篇文章（自我暗示获得幸福的方法为什么有效）里面我已经部分回答了这个问题，从心理学的角度讲，这两句话都是正能量的，因此用来自我催眠可以改变自己潜意识里面的心理状态。从佛教的角度讲，其实这两句话并不重要，你用其他的句子也可以。

不过在这篇文章里面我想探讨一下我接纳自己是什么意思。也许大家没有注意，我们平常经常说到的一些话可能包涵极为深刻的道理，例如“我是谁？”，“我从哪里来？”，“我要到哪里去？” 这三大哲学问题。

“我接纳自己”这句话也是一样的。

首先，这句话从字面上理解就会很有意思。“我”接纳“自己”。这意味“我”是主体，“自己”是客体。其实这里暗示“我”和“自己”是不同的。但是“我”和“自己”分别代表什么意思，不同的人肯定有不同的理解。这里我说一下我的理解，我把这里的“我”理解成我的想法（或者我的大脑，我的思想甚至我的灵魂），“自己”理解成我的外在和内在状态的总和。

所以“我接纳自己”就变成了“我的想法里面接纳我外在和内在的状态”。

然后我从外在和内在两个方面来讲讲具体的接纳什么和怎么接纳。

我的外在方面包括我的身体，我的家庭，我的工作，我的朋友，我的社会关系，我的财产，我的名声地位等等一切用“我的”来形容的东西。我接纳自己的外在方面就是指我接纳这些外在的一切。那怎么接纳呢？

很简单，首先对自己的想法诚实一点，不要自欺欺人，我个子高就是高，个子矮就是矮，胖就是胖，瘦就是瘦，我有钱就是有钱，没钱就是没钱。同时接受我当前的状态，也就是对当前的状态感到满意。注意这里我没有排斥对当前状态的改变。也就是说我在满意当前的状态的同时，欢迎也接受状态的改变，无论它是变好还是变坏。

我的内在方面其实就是我的想法。所以在内在方面，“我接纳自己”就变成了“我的想法接纳我的想法”。是不是听上去很怪？其实这里的两个想法并不完全一样，前一个想法是指自己对后一个想法的观察与反应。比如，“我好喜欢刘亦菲”这是一个想法a，“我怎么会产生想法a呢？这个想法a是对还是不对呢？这个想法什么时候生起的，什么时候消失的？”这是另一个想法b。我接纳自己的意思，就是在那一分钟里面生起的任何想法，我都只是观察它的生成和消失，不去评判那个想法对还是错，也不去延伸那个想法。

在我看来，如果一个人真的做到了接纳自己，那么ta已经是幸福的了。一个接纳自己的人，对于任何外在的改变都能接受，所谓“举世而誉之而不加劝, 举世而非之而不加沮”；同时对于自己的内心的任何想法，能够有一个觉察，不会陷入自己编的故事里面自轻自贱自苦自怜或者自大自满不可自拔。

那怎么做到接纳自己呢？

参考获得幸福最简单的方法和自我暗示获得幸福的方法为什么有效吧！