国庆假期，我决定温习一下得到app里面的李笑来老师的专栏。
其中有一期的主题是抱怨，李笑来老师说我们最应该彻底戒掉的恶习是抱怨。
我觉得这个主题跟我们公众号主题“幸福”密切相关，所以分享一下那期专栏的内容和我的心得。
那期专栏的主要内容有以下几点：
1.我们身边特别阳光的朋友共同点就是不抱怨。
2.抱怨可怕的地方在于它悄无声息地潜入你的生活，腐蚀你的好心情，并且不易察觉。
3.抱怨会传染，会上瘾。
4.抱怨是无能无奈的表现。
5.改变能改变的，接受不能改变的，这是幸福的前提。
6.抱怨的真正害处在于它会让你放弃挣扎。
7.抱怨的最大坏处在于它不解决任何问题，反而浪费时间和精力。
8.抱怨会让你扮演一个很惨的角色，然后你自己就真的变成了那个很惨的角色。
9.解决抱怨的方法是当你开始抱怨的时候，赶紧提醒自己，“我要启动抱怨模式了，快点停下来”，如果开始做不到，可以每天记录自己抱怨的次数，后面会发现抱怨的次数在减少。
专栏内容已经很完整了，我没有什么可以补充的。所以我说说自己的体会：
当你身边有人抱怨的时候，哪怕只是啧啧一声，整个空气的氛围都变得不好了，你的身体上会起一些反应。
如果你是ta抱怨的对象，你马上会生起不舒服的感受，可能是头脑发热，然后两人开始吵架，然后可能几个小时的时间就会浪费掉。
即使你不是ta抱怨的对象，你可能需要对ta表达出同情，甚至可能会跟ta一起抱怨，然而事情本身还是没有改变。
这个时候，有两种情况会出现，一种情况，ta抱怨几句之后，听到你的同情和关心，心情就舒缓了一些，没那么抱怨了，另一种情况是，听到你的安慰甚至一起抱怨之后，ta抱怨的更厉害了，心情更激动。
在别人的抱怨的时候，我们一定要有智慧地处理，尽量想办法让ta的心情平复下来，因为心情更激动地抱怨于事无补。
当你自己开始抱怨的时候，就像李笑来老师说，你马上要警醒过来，“我开始抱怨了，赶紧停止。”
这件事情没有听上去的那么简单，大多数人都没有能力觉察自己的情绪。
我们抱怨的原因大多数都是因为外在的事情跟我们预想的不一样，比如“儿子总是把玩具随手扔又不收拾。”
我们期望小孩能够玩好了玩具随手收拾好，而事实不是这样的，我们就会产生抱怨的情绪。
如果我们能够觉察自己有这样的预期，并且能够看见真实的情况，我们的反应也许就是，“宝贝儿，把你的玩具收拾一下。”
那怎样才能觉察自己的预期或者说是想象呢？只有多加练习。佛陀说我们的心就像是没有驯服的野象，如果不加管制，我们的心比发狂的野象还可怕。
如何练习呢？可以参考公众号之前的一篇文章获得幸福最简单的方法：
每天抽几分钟时间，找个安静的地方，定一个五分钟的闹钟(后面再慢慢增加)，身体坐直，闭上眼睛，全身放松，微笑，专注自己的呼吸(或者重复对自己说一句话，例如”我接纳自己，我是幸福的。”)。
一旦你的念头转到别的地方去了，马上回过来专注呼吸(或者专注那句话)。
经过一段时间的练习，你的心觉察能力就会慢慢增强，等到你心里面产生了抱怨的想法，你就能觉察到，并且及时制止自己的想法。
愿你幸福！
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